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  • 圖、文/Beauty美人誌

    今年不曉得為什麼,農曆年這~麼快就來了!每次過年圍爐、回娘家,見到親戚們,就愛從行天宮碎嘴到外太空(笑)把你整個人徹頭徹尾身家調查一遍又一遍,有時候連穿著、化妝、身材都要管(怒)這一次,我們就用緊急瘦身計畫堵住他們的嘴啦!!

    #飲食篇

    原則一.蔬菜:蛋白質:碳水化合物=2:2:1

    ▲減肥也可以吃這麼好吃的食物~要注意的就是「比例」問題。(圖/翻攝自linanonym IG)

    你沒看錯!!!就算在減肥,也可以吃這麼好吃的食物~唯一要注意的是「比例」!!每一餐的蔬菜:蛋白質:碳水化合物比例為2:2:1~

    只要掌握這個比例原則,餐餐都能吃得飽飽飽,還能順利減肥呢!

    原則二.早餐:午餐:晚餐理想分配=5:3:高雄小額借款10萬1

    ▲減肥期間南投民間二胎可把高熱量、甜點放到早餐享用!(圖/翻攝自min_lunchbox IG)

    「早餐吃的像皇帝,午餐像平民,晚餐像貧民」就是在說這個用餐比例!!早餐的重要性小編就不贅述了,但如果你在減肥期間,建議將三餐的比重做調整,盡量將高熱量、甜點等食物放在早餐享用喔~再多分享一個小秘訣,減重期間,理想的用餐間距是5至6小時喔!

    #運動篇

    搞定了飲食,加上一點點的運動,可以讓效果更好,一天花個十分鐘就好,能讓瘦身速度更快喔!

    動作1.促進腸胃蠕動

    ▲一天花10分鐘做這三個運動。(圖/翻攝自moteco-web.jp,以下皆同)票貼利息計算

    坐在地板上後屈膝,腰部挺直,手臂彎曲90度並將手放進膝蓋後方,先往前傾,利用腳蹬地板的力量往後躺,接著用腹部力量起身,一躺一起為一組,共做10組~

    動作2.訓練手臂線條

    先雙腳伸直,輕鬆坐在地板2017房貸利率最低銀行上,雙手放在屁股後方約一個半手掌寬,手指對著屁股喔~~吐氣時往後躺,吸氣時手臂同步用力,將身體往前推~一前一後為一組,共做10組~

    動作3.消滅大腿內側肉

    左側躺後,將右腿跨到左邊,左腿在下,做上下抬腿,一上一下為一組,共做10組~做完換右腿喔!

    好啦~~~從飲食到運動,小編通通整理出來了!!利用剩下的兩周,我們一起全力衝刺!!!!!絕對要讓那些親戚們閉上嘴~~

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    ※本文由《Beauty美人誌指數型房貸指標利率》雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。



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    工商時報【顏瑞田╱高雄報導】

    以台鐵高雄車站為核心的71期重畫工程,昨(18)日啟動,高雄地政局將在今年9月公告分配給區內最大地主台鐵面積約9.8公頃的「高雄車站專用區」土地,據以提早規畫商業大樓,進行投資招商,整個重畫工程完工之後,高雄的經濟和商業發展將重新縫合、串接,不再被鐵路軌道切成南高雄和北高雄兩個斷面。

    高雄市第71期重畫工程昨日動土,由於這是總經費將近1千億元的高雄鐵路地下化的核心工程之一,因此,高雄市長陳菊昨日致詞時特別指出,歷經多年跨局處合作、各界協助下,「總算見證高雄百年車站邁向國際轉捩點」。

    面積24.7438公頃的71期重畫區,採取兩階段作業模式,在動工之後,可望在今年9月即公告重畫土地分配,最重要的台鐵高雄車站專用區9.8公頃,將分配給重畫區內占地比率達91%的最大地主台鐵,提早規畫興建商業大樓,成為類似台北車站及板橋車站的運轉中心。

    經費將近1千億元、民國98年動工的鐵路地下化計畫,預定107年10月全線完工通車,而高雄車站正是鐵路地下化計畫重心之一,陳菊說,該計畫對於高雄的未來發展、景觀再造、交通運輸等,可以說是非常關鍵,完工通車之後,未來10個新車站,就像是10顆大珍珠,用鐵路串聯在一起。

    高雄市政府地政局長黃進雄表示,71期重畫完成之後,除了高雄車站專用區的9.8公頃,另有自由路兩旁的5.6公頃特商區(容積率630%)、靠近九如路的0.5公頃商業區(容積率840%),其餘的8.8公頃屬於道路和公園等公共設施。

    黃進雄說,71期重畫工程將一次開闢15條道路,包括打通自由路及復興路,健全南北高雄的交通系統,而重畫區內的園道、公園與廣場用地,則透過高雄市政府跨局處的合作,由地政局支援2.4億元,併同從左營到鳳山、經費達42.7億元的景觀廊道,交由工務局與水利局做整體的規畫、設計施工。

    他認為,71期以及鐵路地下化完成之後,必能迅速帶動高雄火車站周邊交通轉運與商業活動,並可提高每單位土地的經濟產值、以及所附加提供的就業機會。

    屬於長條形的高雄市第71期重畫區,範圍包括建國二路以北、九如二路以南,民族一路以西、哈爾濱街以東界,區內最大地主是台灣鐵路管理局,約占91%,6%為國公有地地,私有土地約3%,開發經費約20億元。

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    3.更生諮詢貸款率利最低銀行推薦

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    針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    工商時報【彭禎伶╱台北報導】

    國銀配合新南向政策成本增高。銀行局指出,菲律賓提高外銀營運資本金要求,一家分行由原先新台幣3,000多萬元,提高為12.6億元左右;若是有10家以上分行的子行,資本金更要拉高到63億元左右,如中信銀菲國子行、合庫銀馬尼拉分行等都面臨增資。

    銀行局昨日核准彰化銀行申設菲律賓馬尼拉分行,目前國銀在菲律賓共有33個據點,其中最多據點者即是中信銀的菲國子行,有26處據點,另外元大銀也因併東亞銀,也有菲國子行;至於合庫、兆豐銀、一銀及國泰世華銀也都有馬尼拉分行,華銀則是近期已獲菲國政府核准設馬尼拉分行。

    菲律賓是東協創始國之一,台商早期在菲國有不少投資,也有開發台灣工業區,且菲國對外資金融機構投資限制較少,如國泰世華銀已有馬尼拉分行,其同一金控的國泰人壽也獲准參股菲律賓中華銀行(RCBC)20%股權,銀行局表示,菲國允許外資100%持有當地銀行,且也允許有分行者亦可參股,限制相對其他國家少。

    但早期菲國對外資銀行營運資本金要求較少,如早期就設立的合庫,其菲國分行基隆汽車免留車資本金僅新台幣3,000多萬元(約4,700萬披索),但2014年10月菲國提高外銀資本金門檻,單一分行就要20億披索(約新台幣12.6億元);若是10家分行以下的子行則要40億披索,有11~99家據點的子行,資本金則要100億披索。

    但菲國允許5年內逐步補足,即到2019年10月前資金要到位,如中信銀菲國子行目前資本金約新台幣20多億元,即要再補40億元左右;合庫則要增加12億元,其他如國泰世華銀、一銀、兆豐銀及華銀等因為是近年設立,資本金都符合現行要求。
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